如何選擇益生菌?
現代醫學非常重視腸道健康的問題,所以益生菌也是一般人平常腸道最簡易的保養,養好菌才能讓腸道吸收及維持狀態穩定,因此這是非常重要的健康基礎。
但要吃什麼樣的益生菌才是有用的,可以把握三個原則:
1.益生菌的菌體必須是活菌,如果菌體失去活性,當然對我們腸道的幫助就非常有限。
2.菌種的選擇也是非常重要,菌種有千萬種,不同的菌種對身體各個部位有不一樣的反應,所以可以慎選適合自己服用的益生菌。
3.菌數的多寡也是決定效果明顯與否關鍵的,因為通常益生菌的種類是複合多樣,所以數量雖然沒有嚴格的限制要求,但總數可以達300億以上將可以有最好的效果。
那益生菌的服用次數一般可一天一次到2-3天一次,主要是我們身體有固定的新陳代謝,適當的補充益生菌可視個人的需要及狀況進行調整,讓腸道隨時保持足夠的益生菌就是我們健康的基礎所在。